Ingin Hidup Sehat? Yuk, Mulai Konsumsi Nasi Kaya Serat Dari Sekarang
Apa Itu Nasi Kaya Serat?
Sering mungkin Moms mendengar orang bilang, “eh jangan lupa konsumsi makanan berserat, biar pencernaan lancar, tidak susah buang hajat”. Memang benar, jika nasi kaya serat ataupun makanan lainnya yang mengandung serat dapat melancarkan pencernaan. Namun, ternyata serat dalam tubuh tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan. Tetapi, ada manfaat lain yang perlu Moms ketahui.
Apa saja itu? Mari simak uraiannya.
Serat adalah kandungan yang terdapat dalam sumber makanan nabati yang tidak mudah dicerna ataupun diserap oleh tubuh. Kandungan tersebut akan tertinggal di usus yang berfungsi untuk mengikat air serta melancarkan pencernaan. Umumnya, serat inilah yang biasa disebut sebagai serat alami dalam tubuh, tanpa adanya campuran bahan kimia yang mungkin saja dapat membahayakan tubuh.
Adapun serat terbagi menjadi dua, yaitu:
Ciri-ciri serat ini ialah membentuk massa serupa gel yang memudahkan air untuk melarutkannya ketika sudah masuk ke dalam tubuh. Makanan yang mengandung serat mudah larut ialah kacang polong, oat, buah-buahan.
Meskipun tidak mudah larut, tetapi jenis serat ini justru berfungsi untuk menaikkan massa feses dan melancarkan sistem pencernaan. Jenis serat ini sangat cocok untuk Moms yang sedang terkena sembelit atau konstipasi. Moms dapat menemukannya dalam olahan gandum, sayur-sayuran seperti kangkung, bayam, kembang kol, serta jenis kacang-kacangan.
Apa saja manfaat serat alami untuk tubuh?
- Mengatur kadar kolesterol dalam tubuh
Bila Moms rajin mengonsumsi makanan berserat alami yang mudah larut, maka Moms mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Pasalnya, serat yang larut tersebut akan mengikat kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) sehingga ikut hanyut bersama feses dan tidak mampu diserap atau bahkan tertinggal di dalam tubuh. Sehingga lemak dalam tubuh pun akan berkurang dengan sendirinya. Penelitian lain pun membuktikan bahwa makanan berserat tinggi mampu menjaga tekanan darah, bahkan menurunkannya serta mencegah peradangan.
- Mengontrol kadar gula dalam darah
Tingginya kadar gula dalam darah dapat menjadi penyebab terkena penyakit diabetes. Moms dapat mencegahnya dengan banyak mengonsumsi makanan berserat, lantaran dapat membantu mengontrol kadar gula. Makanan yang mengandung serat alami tinggi yang mudah larut dalam air, dapat memperlambat proses pengosongan lambung, akibatnya penyerapan gula pun akan melambat. Sehingga kadar gula dalam darah tidak mudah naik.
- Menjaga berat badan ideal
Salah satu makanan yang paling disarankan oleh dokter ketika Moms ingin menurunkan berat badan menjadi ideal, tentu makanan yang banyak mengandung serat tinggi, seperti sayur-sayuran maupun buah-buahan. Pasalnya, serat dapat membantu Moms cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar lagi, sehingga kebiasaan mengemil atau makan sewaktu-waktu mudah dihilangkan. Dengan begitu, berat tubuh ideal pun bisa tercapai. Moms dapat terhindar dari obesitas.
Untuk merasakan manfaat serat alami tersebut, Moms dapat mencoba mengonsumsi nasi kaya serat seperti Kongbap, Moms bisa membeli di website resmi di https://mykongbap.com.
Nasi asal Korea tersebut merupakan campuran dari beras putih, beras merah, beras cokelat, gandum, serta biji-bijian seperti kacang polong, kacang hijau, wijen, barley, jagung, serta basil. Adanya beras merah dan biji-bijian tersebut dapat membantu meningkatkan manfaat serat untuk tubuh. Cocok untuk dikonsumsi keluarga yang ingin menciptakan gaya hidup sehat dari sekarang. Selamat mencoba, ya Moms. Salam hidup sehat.
